en to cy translation catalogue (27 entries)

en: /wp-content/uploads/2020/09/advice-sheet-sleep.pdf
cy: /wp-content/uploads/2020/09/Advice-sheet-sleep_cym.pdf

en: <p>Bed</p>
cy: Gwely

en: <p>Brush teeth</p>
cy: Brwsio dannedd

en: <p>Children can have difficulty sleeping for a variety of reasons, and difficulties appear to occur more frequently in children with Autism. There are many factors that can contribute to sleep difficulties.</p><p><strong>Other Conditions</strong><br />Sometimes another condition or its treatment can impact on sleep including:</p><ul><li>Being unwell, or having another physical illness</li><li>Having another condition that causes hyperactivity or restlessness (such as ADHD)</li><li>Taking medication that has an impact on sleep</li></ul><p><strong><br />If these apply to your child, you should still try to follow this advice to help improve sleep patterns.</strong></p><p><strong>Sensory Issues</strong><br />Children with autism may be more sensitive to noise or light than another child and this can sometimes be a cause of sleep issues.</p><p>If this is the case, reducing the sensory stimulation in the environment can help to improve sleep, try to:</p><ul><li>reduce light by using a black out blind or curtain that is well fitted.</li><li>use a draught excluder to prevent light entering from under the door.</li><li>ensure that ‘standby lights’ on equipment are not visible.</li><li>reduce noise, and check for sounds you would not usually notice such as radiator or central heating noise.</li><li>if possible, give your child their own room so that they are not disturbed by others.</li><li>ensure room is free from clutter, and that clothes and toys are put away.</li><li>minimise the stimulation from room décor by choosing pastel colours, un-patterned fabrics and minimal wall decorations.</li></ul><p><strong><br />Over Stimulation</strong><br />It is very difficult to fall asleep when your mind is overstimulated. It is important for a child to have some ‘calming down’ or ‘relaxation’ time before bedtime. Activities that can over stimulate a child include:</p><ul><li>physical play.</li><li>special interests that make the child ‘excited’.</li><li>video games, tablets, phones, TV, DVDs or other electronic devices.</li><li>arguments or fighting with siblings.</li></ul><p><br />To help your child relax before bedtime you could try:</p><ul><li>not allowing stimulating activities (listed above) for 1 hour before bedtime.</li><li>placing electronic equipment out of reach (if your child is struggling to follow the rules).</li><li>encouraging your child to have a bath and warm drink before bed.</li><li>read a book or do a puzzle with your child.</li></ul><p><strong><br />Daytime Activities</strong><br />Sometimes daytime activities can have an impact on the child’s sleep patterns. If a child does not sleep well at night and is grumpy in the day as a result, it can be tempting to allow them a short nap in the day. However, this can trigger a pattern of daytime sleeping and night waking.</p><p>Also a lack of physical exercise or activity can lead to a child not being tired at bedtimes. Consuming caffeinated or ‘energy’ drinks during the day can also have a negative impact on sleep at night.</p><p>To improve sleep patterns you could try:</p><ul><li>not allowing your child to nap during the day (or reducing the nap time if your child is a toddler).</li><li>increasing physical activity – going for a walk, digging in the garden or bouncing on a trampoline can help.</li><li>not allowing your child to consume drinks containing caffeine such as tea, coffee, cola or ‘energy drinks’.</li></ul><p><strong><br />Regular Sleep Routines </strong><br />Establishing regular routines (which include a period of reduced stimulation before bed) is very important in establishing good sleeping patterns, and for children with autism this structure can be even more important.</p><ul><li>Routines should be consistent and therefore a set pattern of predictable activity before bedtime should be followed. An example of a sleep routine:</li></ul>
cy: Gall plant gael anhawster yn cysgu am sawl rheswm, ac mae anawsterau yn fwy cyffredin mewn plant ag Awtistiaeth. Gall llawer o ffactorau gyfrannu at anawsterau cysgu.
    
    <strong>Cyflyrau Eraill</strong>
    Weithiau gall cyflwr arall neu ei driniaeth effeithio ar gwsg, yn cynnwys:
    <ul>
     	<li>Bod yn anhwylus, neu salwch corfforol arall</li>
     	<li>Cyflwr arall sy’n achosi gorfywiogrwydd neu aflonyddwch (fel ADHD)</li>
     	<li>Cymryd meddyginiaeth sy’n effeithio ar gwsg</li>
    </ul>
    <strong>Os yw’r rhain yn berthnasol i’ch plentyn chi, dylech geisio dilyn y cyngor hwn er mwyn gwella patrymau cysgu.</strong>
    
    <strong>Materion Synhwyraidd</strong>
    Gall plant ag awtistiaeth fod yn fwy sensitif i sŵn neu olau na phlentyn arall a gall hyn weithiau achosi problemau cysgu.
    
    Os yw hyn yn wir, gall lleihau’r cynnwrf synhwyraidd yn yr amgylchedd wella cwsg, ceisiwch:
    <ul>
     	<li>leihau’r golau trwy ddefnyddio llenni tywyll neu lenni sy’n ffitio’n dda.</li>
     	<li>defnyddio rhimyn drafftiau i atal golau rhag dod i mewn o dan y drws.</li>
     	<li>sicrhau nad yw ‘goleuadau wrth gefn’ ar offer yn weladwy.</li>
     	<li>lleihau sŵn, a gwrando am synau na fyddech yn sylwi arnynt fel arfer fel rheiddiadur neu sŵn gwres canolog.</li>
     	<li>os yn bosibl, rhowch ystafell ei hun i’r plentyn fel nad yw pobl eraill yn tarfu arnynt.</li>
     	<li>sicrhau bod yr ystafell yn rhydd rhag annibendod, a bod dillad a theganau’n cael eu rhoi i ffwrdd.</li>
     	<li>lleihau cyffro yn sgil y ffordd y mae’r ystafell wedi cael ei haddurno trwy ddewis lliwiau pastel, deunydd heb batrwm a dim llawer o addurniadau ar y muriau.</li>
    </ul>
    <strong>Gorgyffroi</strong>
    Mae’n anodd iawn mynd i gysgu pan fydd eich meddwl wedi ei orgyffroi. Mae’n bwysig i blentyn gael rhywfaint o amser ‘tawelu’ neu ‘ymlacio’ cyn amser gwely. Mae gweithgareddau all orgyffroi plentyn yn cynnwys:
    <ul>
     	<li>chwarae corfforol.</li>
     	<li>diddordebau arbennig sy’n ‘cyffroi’ y plentyn.</li>
     	<li>gemau fideo, llechi, ffonau, teledu, DVDau neu ddyfeisiadau electronig eraill.</li>
     	<li>dadleuon neu ymladd gyda brodyr neu chwiorydd.</li>
    </ul>
    I helpu eich plentyn i ymlacio cyn amser gwely gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>beidio gadael i’ch plentyn wneud gweithgareddau sy’n cyffroi (a restrir uchod) am awr cyn amser gwely.</li>
     	<li>rhoi offer electronig allan o’u cyrraedd (os yw eich plentyn yn cael anhawster yn dilyn y rheolau).</li>
     	<li>annog eich plentyn i gael bath a diod gynnes cyn mynd i’r gwely.</li>
     	<li>darllen llyfr neu wneud pos gyda’ch plentyn.</li>
    </ul>
    <strong>Gweithgareddau yn Ystod y Dydd</strong>
    Weithiau, gall gweithgareddau yn ystod y dydd gael effaith ar batrymau cysgu plentyn. Os nad yw plentyn yn cysgu’n dda yn y nos ac mewn tymer ddrwg yn ystod y dydd o ganlyniad i hynny, gallech gael eich temtio i’w gadael i gysgu am gyfnod byr yn ystod y dydd. Gall hyn, fodd bynnag, arwain at batrwm o gysgu yn ystod y dydd a dihuno yn y nos.
    
    Hefyd, gall diffyg ymarfer corff neu weithgaredd corfforol arwain at blentyn nad yw wedi blino pan mae’n amser gwely. Gall yfed diodydd ‘egni’ neu’n cynnwys caffein yn ystod y dydd gael effaith negyddol ar gysgu yn y nos hefyd.
    
    I wella patrymau cysgu gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>beidio gadael i’ch plentyn gysgu yn ystod y dydd (neu leihau’r amser cysgu os yw eich plentyn yn fach).</li>
     	<li>cynyddu gweithgaredd corfforol – gall mynd am dro, cloddio yn yr ardd neu neidio ar drampolîn helpu.</li>
     	<li>Peidio gadael i’ch plentyn yfed diodydd yn cynnwys caffein fel te, coffi, cola neu ‘ddiodydd egni’.</li>
    </ul>
    <strong>Trefn Cysgu Reolaidd</strong>
    Mae sefydlu trefn reolaidd (sy’n cynnwys cyfnod o lai o gyffro cyn mynd i’r gwely) yn bwysig iawn i sefydlu patrymau cysgu da, ac i blant ag awtistiaeth, gall y strwythur yma fod yn bwysicach fyth.
    <ul>
     	<li>Dylai’r drefn fod yn gyson ac felly dylid dilyn patrwm penodol o weithgaredd y gellir ei ragweld cyn amser gwely. Enghraifft o arfer cysgu:</li>
    </ul>

en: <p>Story</p>
cy: Stori

en: <p>Tidy toys away, switch electronic equipment off</p>
cy: Tacluso teganau, troi offer electronig i ffwrdd

en: <p>Warm milk</p>
cy: Llaeth cynnes

en: <ul><li>Children with autism may have difficulty in predicting and following routines (and coping with changes to routines) and so providing the routine in a visual structure can be helpful.</li><li>You can create a visual planner at www.ASDinfoWales.co.uk/picture-planner.</li><li>It can also be useful to include ‘waking up’ as an activity within the planner, to help to reassure the child that this will happen after sleep.</li></ul><p><strong><br />Settling to Sleep and Night waking</strong><br />Sometimes children wake frequently during the night. This is often at the ‘lighter sleep’ stage of the sleep cycle. At this stage of sleep, the child will naturally become aroused and will need to ‘settle themselves’ back to sleep. If your child is unable to ‘settle’ to sleep without the aid of a comforter (be that a blanket or parents!) when they first go to bed at night, they will be unlikely to be able to ‘resettle’ themselves during the night. It is therefore important to teach your child to ‘settle’ themselves to sleep at bedtime. If your child struggles with this, or you find yourself laying with your child to help them get off to sleep you could try:</p><ul><li>setting firm boundaries at bedtime, and removing yourself from the child’s room before they fall to sleep.</li><li>not allowing your child into your bed to settle to sleep.</li><li>gradually withdrawing yourself from the ‘sleep routine’ (move from bed to next to bed, then near door, then outside door).</li><li>helping your child to find a way to settle themselves to sleep such as counting or tensing and relaxing muscles in turn from head to toe.</li><li>using a reward chart to reward the behaviour of ‘staying in bed alone’.</li></ul><p><br /><strong>Help and Support </strong><br />Sleep difficulties can be very difficult to overcome, especially when you are tired or feeling stressed yourself. If sleep problems are causing many difficulties, seek the advice and support of a professional.</p><p><strong>For resources and further information about autism visit <a href="http://www.ASDinfoWales.co.uk">www.ASDinfoWales.co.uk </a></strong></p>
cy: <ul>
     	<li>Gall plant ag awtistiaeth gael anhawster yn rhagweld a dilyn trefn (ac ymdopi â newidiadau i’r drefn) ac felly gall darparu trefn mewn strwythur gweledol fod o gymorth.</li>
     	<li>Gallwch greu cynlluniwr gweledol yn www.ASDinfoWales.co.uk/picture-planner.</li>
     	<li>Gall hefyd fod yn ddefnyddiol cynnwys ‘dihuno’ fel gweithgaredd yn y cynllun, er mwyn sicrhau’r plentyn y bydd hyn yn digwydd ar ôl cwsg.</li>
    </ul>
    <strong>Mynd i Gysgu a Dihuno yn y Nos</strong>
    Weithiau bydd plant yn dihuno’n aml yn ystod y nos. Mae hyn yn aml yn ystod y cyfnod o ‘gwsg ysgafnach’ yn y cylch cysgu. Yn ystod y cyfnod hwn o gwsg, bydd y plentyn yn cyffroi’n naturiol a bydd angen iddynt ‘setlo eu hunain’ yn ôl i gysgu. Os nad yw eich plentyn yn gallu ‘setlo’ i fynd i gysgu heb gymorth cysurwr (boed yn flanced neu’n rhiant!) pan fyddant yn mynd i’r gwely gyntaf, byddant yn annhebygol o allu ‘ail-setlo’ yn ystod y nos. Mae’n bwysig felly dysgu eich plentyn i ‘setlo’ eu hunain i fynd i gysgu yn ystod amser gwely. Os yw eich plentyn yn cael anhawster yn gwneud hyn, neu os ydych yn gorfod gorwedd gyda’ch plentyn i’w helpu i fynd i gysgu, gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>osod ffiniau cadarn yn ystod amser gwely, a gadael ystafell y plentyn cyn iddynt syrthio i gysgu.</li>
     	<li>peidio gadael i’ch plentyn ddod i mewn i’ch gwely chi i fynd i gysgu.</li>
     	<li>gadael y ‘drefn cysgu’ yn raddol (symud o’r gwely i’r gwely nesaf, yna gerllaw’r drws, yna y tu allan i’r drws).</li>
     	<li>helpu eich plentyn i ganfod ffordd o setlo i fynd i gysgu fel cyfrif neu dynhau ac ymlacio cyhyrau yn eu tro o’u corryn i’w sawdl.</li>
     	<li>defnyddio siart wobrwyo i wobrwyo ‘aros yn y gwely ar eu pen eu hunain’.</li>
    </ul>
    <strong>Cymorth a Chefnogaeth </strong>
    Gall anawsterau cysgu fod yn anodd eu goresgyn, yn arbennig pan fyddwch wedi blino neu’n teimlo o dan straen eich hun. Os yw problemau cysgu’n achosi llawer o anawsterau, gofynnwch am gyngor a chefnogaeth gweithiwr proffesiynol.
    
    <strong>Am adnoddau a mwy o wybodaeth am awtistiaeth ewch i <a href="http://www.ASDinfoWales.co.uk">www.ASDinfoWales.co.uk </a></strong>

en: Download PDF
cy: Dadlwythwch PDF

en: editor-text-editor-0db0f7b
cy: <p style="padding-left: 40px;">7.00</p>

en: editor-text-editor-1ec7bf1
cy: Gwely

en: editor-text-editor-1ffbe0b
cy: <p style="padding-left: 40px;">7.10</p>

en: editor-text-editor-2a0f35b9
cy: Gall plant gael anhawster yn cysgu am sawl rheswm, ac mae anawsterau yn fwy cyffredin mewn plant ag Awtistiaeth. Gall llawer o ffactorau gyfrannu at anawsterau cysgu.
    
    <strong>Cyflyrau Eraill</strong>
    Weithiau gall cyflwr arall neu ei driniaeth effeithio ar gwsg, yn cynnwys:
    <ul>
     	<li>Bod yn anhwylus, neu salwch corfforol arall</li>
     	<li>Cyflwr arall sy’n achosi gorfywiogrwydd neu aflonyddwch (fel ADHD)</li>
     	<li>Cymryd meddyginiaeth sy’n effeithio ar gwsg</li>
    </ul>
    <strong>Os yw’r rhain yn berthnasol i’ch plentyn chi, dylech geisio dilyn y cyngor hwn er mwyn gwella patrymau cysgu.</strong>
    
    <strong>Materion Synhwyraidd</strong>
    Gall plant ag awtistiaeth fod yn fwy sensitif i sŵn neu olau na phlentyn arall a gall hyn weithiau achosi problemau cysgu.
    
    Os yw hyn yn wir, gall lleihau’r cynnwrf synhwyraidd yn yr amgylchedd wella cwsg, ceisiwch:
    <ul>
     	<li>leihau’r golau trwy ddefnyddio llenni tywyll neu lenni sy’n ffitio’n dda.</li>
     	<li>defnyddio rhimyn drafftiau i atal golau rhag dod i mewn o dan y drws.</li>
     	<li>sicrhau nad yw ‘goleuadau wrth gefn’ ar offer yn weladwy.</li>
     	<li>lleihau sŵn, a gwrando am synau na fyddech yn sylwi arnynt fel arfer fel rheiddiadur neu sŵn gwres canolog.</li>
     	<li>os yn bosibl, rhowch ystafell ei hun i’r plentyn fel nad yw pobl eraill yn tarfu arnynt.</li>
     	<li>sicrhau bod yr ystafell yn rhydd rhag annibendod, a bod dillad a theganau’n cael eu rhoi i ffwrdd.</li>
     	<li>lleihau cyffro yn sgil y ffordd y mae’r ystafell wedi cael ei haddurno trwy ddewis lliwiau pastel, deunydd heb batrwm a dim llawer o addurniadau ar y muriau.</li>
    </ul>
    <strong>Gorgyffroi</strong>
    Mae’n anodd iawn mynd i gysgu pan fydd eich meddwl wedi ei orgyffroi. Mae’n bwysig i blentyn gael rhywfaint o amser ‘tawelu’ neu ‘ymlacio’ cyn amser gwely. Mae gweithgareddau all orgyffroi plentyn yn cynnwys:
    <ul>
     	<li>chwarae corfforol.</li>
     	<li>diddordebau arbennig sy’n ‘cyffroi’ y plentyn.</li>
     	<li>gemau fideo, llechi, ffonau, teledu, DVDau neu ddyfeisiadau electronig eraill.</li>
     	<li>dadleuon neu ymladd gyda brodyr neu chwiorydd.</li>
    </ul>
    I helpu eich plentyn i ymlacio cyn amser gwely gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>beidio gadael i’ch plentyn wneud gweithgareddau sy’n cyffroi (a restrir uchod) am awr cyn amser gwely.</li>
     	<li>rhoi offer electronig allan o’u cyrraedd (os yw eich plentyn yn cael anhawster yn dilyn y rheolau).</li>
     	<li>annog eich plentyn i gael bath a diod gynnes cyn mynd i’r gwely.</li>
     	<li>darllen llyfr neu wneud pos gyda’ch plentyn.</li>
    </ul>
    <strong>Gweithgareddau yn Ystod y Dydd</strong>
    Weithiau, gall gweithgareddau yn ystod y dydd gael effaith ar batrymau cysgu plentyn. Os nad yw plentyn yn cysgu’n dda yn y nos ac mewn tymer ddrwg yn ystod y dydd o ganlyniad i hynny, gallech gael eich temtio i’w gadael i gysgu am gyfnod byr yn ystod y dydd. Gall hyn, fodd bynnag, arwain at batrwm o gysgu yn ystod y dydd a dihuno yn y nos.
    
    Hefyd, gall diffyg ymarfer corff neu weithgaredd corfforol arwain at blentyn nad yw wedi blino pan mae’n amser gwely. Gall yfed diodydd ‘egni’ neu’n cynnwys caffein yn ystod y dydd gael effaith negyddol ar gysgu yn y nos hefyd.
    
    I wella patrymau cysgu gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>beidio gadael i’ch plentyn gysgu yn ystod y dydd (neu leihau’r amser cysgu os yw eich plentyn yn fach).</li>
     	<li>cynyddu gweithgaredd corfforol – gall mynd am dro, cloddio yn yr ardd neu neidio ar drampolîn helpu.</li>
     	<li>Peidio gadael i’ch plentyn yfed diodydd yn cynnwys caffein fel te, coffi, cola neu ‘ddiodydd egni’.</li>
    </ul>
    <strong>Trefn Cysgu Reolaidd</strong>
    Mae sefydlu trefn reolaidd (sy’n cynnwys cyfnod o lai o gyffro cyn mynd i’r gwely) yn bwysig iawn i sefydlu patrymau cysgu da, ac i blant ag awtistiaeth, gall y strwythur yma fod yn bwysicach fyth.
    <ul>
     	<li>Dylai’r drefn fod yn gyson ac felly dylid dilyn patrwm penodol o weithgaredd y gellir ei ragweld cyn amser gwely. Enghraifft o arfer cysgu:</li>
    </ul>

en: editor-text-editor-2a9b529
cy: <p>Bath</p>

en: editor-text-editor-2fc7026
cy: Tacluso teganau, troi offer electronig i ffwrdd

en: editor-text-editor-4825fcc
cy: <ul>
     	<li>Gall plant ag awtistiaeth gael anhawster yn rhagweld a dilyn trefn (ac ymdopi â newidiadau i’r drefn) ac felly gall darparu trefn mewn strwythur gweledol fod o gymorth.</li>
     	<li>Gallwch greu cynlluniwr gweledol yn www.ASDinfoWales.co.uk/picture-planner.</li>
     	<li>Gall hefyd fod yn ddefnyddiol cynnwys ‘dihuno’ fel gweithgaredd yn y cynllun, er mwyn sicrhau’r plentyn y bydd hyn yn digwydd ar ôl cwsg.</li>
    </ul>
    <strong>Mynd i Gysgu a Dihuno yn y Nos</strong>
    Weithiau bydd plant yn dihuno’n aml yn ystod y nos. Mae hyn yn aml yn ystod y cyfnod o ‘gwsg ysgafnach’ yn y cylch cysgu. Yn ystod y cyfnod hwn o gwsg, bydd y plentyn yn cyffroi’n naturiol a bydd angen iddynt ‘setlo eu hunain’ yn ôl i gysgu. Os nad yw eich plentyn yn gallu ‘setlo’ i fynd i gysgu heb gymorth cysurwr (boed yn flanced neu’n rhiant!) pan fyddant yn mynd i’r gwely gyntaf, byddant yn annhebygol o allu ‘ail-setlo’ yn ystod y nos. Mae’n bwysig felly dysgu eich plentyn i ‘setlo’ eu hunain i fynd i gysgu yn ystod amser gwely. Os yw eich plentyn yn cael anhawster yn gwneud hyn, neu os ydych yn gorfod gorwedd gyda’ch plentyn i’w helpu i fynd i gysgu, gallech roi cynnig ar:
    <ul>
     	<li>osod ffiniau cadarn yn ystod amser gwely, a gadael ystafell y plentyn cyn iddynt syrthio i gysgu.</li>
     	<li>peidio gadael i’ch plentyn ddod i mewn i’ch gwely chi i fynd i gysgu.</li>
     	<li>gadael y ‘drefn cysgu’ yn raddol (symud o’r gwely i’r gwely nesaf, yna gerllaw’r drws, yna y tu allan i’r drws).</li>
     	<li>helpu eich plentyn i ganfod ffordd o setlo i fynd i gysgu fel cyfrif neu dynhau ac ymlacio cyhyrau yn eu tro o’u corryn i’w sawdl.</li>
     	<li>defnyddio siart wobrwyo i wobrwyo ‘aros yn y gwely ar eu pen eu hunain’.</li>
    </ul>
    <strong>Cymorth a Chefnogaeth </strong>
    Gall anawsterau cysgu fod yn anodd eu goresgyn, yn arbennig pan fyddwch wedi blino neu’n teimlo o dan straen eich hun. Os yw problemau cysgu’n achosi llawer o anawsterau, gofynnwch am gyngor a chefnogaeth gweithiwr proffesiynol.
    
    <strong>Am adnoddau a mwy o wybodaeth am awtistiaeth ewch i <a href="http://www.ASDinfoWales.co.uk">www.ASDinfoWales.co.uk </a></strong>

en: editor-text-editor-5010906
cy: <p style="padding-left: 40px;">7.30</p>

en: editor-text-editor-6c97537
cy: <p style="padding-left: 40px;">7.40</p>

en: editor-text-editor-8b457c0
cy: <p style="padding-left: 40px;">7.45</p>

en: editor-text-editor-a917384
cy: Llaeth cynnes

en: editor-text-editor-c38ed62
cy: Stori

en: editor-text-editor-d63ed5a
cy: Brwsio dannedd

en: editor-text-editor-f449ad4
cy: <p style="padding-left: 40px;">8.00</p>

en: https://asdwales.oxygendesign.co.uk/wp-content/uploads/2020/04/Autism-A-guide-for-adults-following-diagnosis.pdf
cy: /wp-content/uploads/2020/09/Advice-sheet-sleep_cym.pdf

en: text-button-7241e2a6
cy: Dadlwythwch PDF

en: url-button-7241e2a6
cy: /wp-content/uploads/2020/09/Advice-sheet-sleep_cym.pdf

en: url-icon-259c9c44
cy: /wp-content/uploads/2020/09/Advice-sheet-sleep_cym.pdf
